Какие напитки и продукты необходимо употреблять в жару на Кипре?

В связи с постоянной жарой важно правильно питаться, чтобы организм был в состоянии справиться с чрезвычайно высокими температурами.

Известный кипрский диетолог Михалис Каллис дал несколько полезных советов, как не нагружать свой организм в самую жару.

Во-первых нужно соблюдать питьевой режим (8-12 стаканов воды, 2-3 л/день, включая жидкости и изотонические напитки).

Эспрессо Freddo с двумя порциями эспрессо содержит 150 мг (60–75 мг на порцию) кофеина, а чайная ложка Nescafe — около 30–40 мг кофеина. Что касается потребления фруктов и овощей, по словам Каллиса, мы можем включать в свой рацион фрукты с высоким содержанием воды, такие как, например:

Следует отметить, что большинство овощей также содержит большое количество воды, их употребление помогает восполнить жидкость в организме:

Все вышеперечисленное считается богатым природным источником натрия, и включение их в наш рацион может помочь пополнить запасы жидкости и электролитов.

Что касается алкоголя, то в периоды жары было бы лучше ограничить его, поскольку он увеличивает потерю жидкости из организма и, как следствие, создает риск обезвоживания.

Источник: alphanews.live