Большинство взрослых не дотягивают до нормы физической активности; эксперты называют 150 минут минимумом и 300 — для дополнительных преимуществ

Никосия, Кипр. Многие взрослые не соблюдают глобальные рекомендации по физической активности, и эксперты предупреждают, что все более сидячий образ жизни может увеличить разрыв между рекомендуемыми и фактическими движениями. Исследователи и клиницисты утверждают, что даже умеренная, постоянная активность может принести существенную пользу здоровью.

Глобальные рекомендации рекомендуют уделять физическим упражнениям не менее 150 минут в неделю, но многие люди этого не замечают, поскольку их распорядок дня становится более сидячим. Новое исследование показывает, что физические упражнения не обязательно должны быть идеальными или отнимать много времени, чтобы оказывать воздействие, при условии, что они выполняются регулярно.

Спортивный кардиолог доктор Иоаннис Панайотидис сказал, что это основное требование следует рассматривать как отправную точку, а не как предел. Он сказал, что физические упражнения оказывают благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему, включая снижение артериального давления, повышение уровня липидов и улучшение контроля метаболизма глюкозы, что, по его словам, существенно снижает риск ишемической болезни сердца.

Он сказал, что 150 минут в неделю – это минимум, необходимый для защиты сердечно-сосудистой системы. “Чтобы получить пользу от физических упражнений, рекомендуется уделять им как минимум 150 минут в неделю. Это не просто предложение, это физиологическая потребность поддерживать активность наших органов, чтобы предотвратить прогрессирующий упадок сил, который неизбежно наступает с возрастом”, – сказал он.

Для тех, кто ищет дополнительные преимущества, Панайотидес сказал, что исследования демонстрируют зависимость между дозой и эффектом. “Хотя 150 минут в неделю – это минимум для защиты